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CLINICA DE PERIODONCIA E IMPLANTES

Dejar de Fumar

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Doce Pasos Para Dejar De Fumar

El uso de tabaco es un factor de riesgo para la prevalencia,progresión y la severidad de la enfermedad Periodontal, Disminuye el flujo sanguíneo en los tejidos de la cavidad bucal y baja las defensas presentes en la saliva y en el surco gingival, es por eso que nos interesa para el cuidado de su salud el que pacientes fumadores dejen de fumar, para lo cual podemos conformar grupos de terapia para que usted deje de fumar, donde desarrollamos los siguientes pasos y consejos. Esta terapia esta basada en los doce pasos de la asociación de alcohólicos anónimos y programas para dejar de fumar de la asociación de cardiólogos de los Estados Unidos y “Family Ties” programa de la Universidad de Carolina del Norte.

 

 

1 Admitir nuestra impotencia ante el cigarro, y como este controla nuestras vidas.

 

2 Despojarse de la autosuficiencia, encontrar la fe.

 

3 Buena voluntad, la entrega de nuestras vidas a un ser superior.

 

4 Descubrir nuestras debilidades, un inventario moral de nuestras actitudes, el inventario revisa también las relaciones personales.

 

5 Admitir ante nosotros y ante los demás la naturaleza exacta de nuestros defectos, se recibe y se concede perdón, se aprende humildad.

 

6 indispensable proponernos mejorar por objetivos, la necesidad de esforzarnos.

 

7 Humildad es la verdadera libertad del espíritu, el dolor  es el precio de entrar  a una nueva vida.

 

8 Necesidad de un reconocimiento de nuestras relaciones personales admitir a quien hemos ofendido, clases de danos que se hacen a otros, mirarlo objetivamente.

 

9 Tener la mente tranquila es requisito fundamental, estar dispuestos a aceptar las consecuencias de nuestros pasado asumir nuestra responsabilidad por el bienestar de los otros.

 

10 El auto examen se convierte en un hábito sostenido, admitir, aceptar y corregir pacientemente nuestros defectos, el autocontrol primer objetivo.

 

11 Encontrar en actividades meditación y autocontrol.

 

12 El tema del último paso es la alegría de vivir y de disfrutar la vida sin fumar y sin vicios la entrega que no solicita recompensa el crecimiento espiritual como respuesta a nuestros problemas.

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Prepárese

  • Fije una fecha para dejar de fumar.
  • Cambie su medio ambiente.
    1. Deseche todos los cigarrillos y los ceniceros de su casa, automóvil y lugar de trabajo.
    2. No permita que las personas fumen en su casa.
  • Recuerde las ocasiones anteriores cuando intentó dejar de fumar. Piense en lo que funcionó y en lo que no funcionó.
  • Una vez que deje de fumar, no fume—ni siquiera una bocanada!

Obtenga apoyo y estímulo

  • Dígale a su familia, amigos y compañeros de trabajo que dejará de fumar y que desea su apoyo. Pídales que no fumen cerca de usted ni dejen cigarrillos a la vista. 

 Aprenda habilidades y conductas nuevas

  • Trate de entretenerse con otra cosa cuando sienta ganas de fumar. Hable con alguien, salga a caminar u ocúpese con una tarea.
  • Al principio cuando deje de fumar, cambie su rutina. Utilice una ruta diferente para llegar al trabajo. Tome té en lugar de café. Desayune en un lugar diferente. 
  • Planee hacer cada día algo que disfrute.
  • Beba mucho agua.

Obtenga medicamentos y úselos correctamente

Hay medicamentos que pueden ayudarle a dejar de fumar y a reducir las ganas de hacerlo. Alguno de ellos encontramos en nuestro medio y otros podrían conseguirlo vía Internet o con algún familiar en otro país.

    1. Goma de mascar de nicotina—disponible sin receta.
    2. Inhalador de nicotina—disponible con receta.
    3. Atomizador nasal de nicotina—disponible con receta.
    4. Parche de nicotina—disponible con receta y sin receta.
  • Todos los que tratan de dejar de fumar pueden beneficiarse con el uso de un medicamento. Si está embarazada o intenta embarazarse, si amamanta a su bebé, si tiene menos de 18 años de edad, si fuma menos de 10 cigarrillos al día o si tiene algún padecimiento médico, hable con su médico u otro proveedor de cuidado médico antes de tomar algún medicamento.

Esté preparado para las recaídas y las situaciones difíciles

La mayoría de las recaídas suceden durante los primeros tres meses después de dejar de fumar. No se desanime si comienza a fumar de nuevo. Recuerde, la mayoría de las personas tratan varias veces de dejar de fumar antes de lograrlo. He aquí algunas situaciones difíciles de las cuales hay que estar al pendiente:

  • Alcohol. Evite las bebidas alcohólicas. El beber reduce las posibilidades de lograrlo.
  • Otros fumadores. Estar en donde hay personas fumando puede hacer que usted desee hacerlo.
  • Aumento de peso. Muchos fumadores aumentarán de peso cuando dejen de fumar, generalmente menos de 10 libras. Siga una dieta saludable y manténgase activo.
  • Mal humor o depresión. Hay muchas formas de mejorar su estado de ánimo en lugar de hacerlo fumando.